Yksi työpäivä taas pulkassa! Olin tutun kaavan mukaan aamulla salilla ja salin jälkeen iltaan saakka töissä. En mennytkään pilatekseen kun siellä oli yks ohjaaja, joka piti aika tylsän tunnin viimeksi. Siinä oli liikaa venyttelyä ja rentoutumista kun mä olisin halunnut haasteita ja rautaista vatsalihastreeniä. Ennen töitä ehdin kuitenki käydä ostamassa WWW:n kosteuttavan hoitosuihkeen. Toivottavasti se tepsii tähän reuhkaan.
klo 9.30
kauralesepuuro banaanilla, siemenillä ja hunajalla, moniviljanäkkäri, margariini, kevyt Oltermanni, iso palvikinkku, kirsikkatomaatteja
klo 16.30
salaatti, mozzarella, raejuusto, tonnikala, katkarapu, kurku, tomaatti, paprika, rkl currykastiketta
klo 18.00
kaakao veteen
klo 20.00
vehnäsämpylä, 3x meetvursti, paistettu kananmuna, ohuelti majoneesia
= 1185 kcal
liikunta: 30min core, 35min crossari + pyörä, vatsat laitteessa
- 350 kcal
Löysin pakkasesta aarteen; ison rasian puolukoita! Viikonloppuna aion tehdä aamupalaksi ruispuolukka-puuroa. Yritän ruuassa kiinnittää huomiota myös lisäaineisiin ja välttää joitakin teollisia tuotteita, kuten eineksiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti