Tsemppiä Leijonat!

Herättiin tänään poikaystävän kanssa aikaisin kattomaan Suomen peli. Syötiin hyvää aamupalaa ja kirottiin ruotsalaisia.. Perkele kun ne on hyviä!

Maanantai

klo 8.30
banaani, Vaasan ruispala, pala Kestileipää, oivariini, 3x ohut broilerin leikkele, kananmuna, muutama kurkkusiivu

klo 12.30
lihamakaroonilaatikko, ketsuppi

klo 16.30
salaatti, tonnikala, katkarapu, kana, siemensämpylä

muuta
tee kevyt maidolla, kokis zero

= 1104 kcal

Sunnuntain kalorit 1083, joista liikuin 406 tunnin xyclingissa. Tein myös muutamat selkälihakset. Keskiviikkona punnitus!

Oon miettinyt viime aikoina, kuinka tärkeää on suunnata omat voimavarat tärkeisiin asioihin. Mulla tuli uudet vuorot kuukaudeksi eteenpäin ja, no, oon lähinnä töissä töissä ja töissä. Silti aina otan vuoron vastaan kun joku sairastuu tai menen kahville jonkun vanhan kaverin (josta en edes pidä) kanssa! Oon niin ääliö, sit itken illalla ku väsyttää niin paljon :D Pitäis oppii sanoo EI. Mä en osaa, tai uskalla.

Mulla on uusi käsitreeniohjelma, jonka bongasin jostain naistenlehdestä. Yritän tehdä sen 3 kertaa viikossa. Se on aika peruskamaa ja lyhyt, mutta kunhan käytän tarpeeksi suuria painoja (3-4kg), niin eiköhän tuloksia tule :) Lämmittelen eka crossarilla ja treenin jälkeen jäähdyttelen juoksumatolla. Ja pitää muistaa venytellä! Huomenna taidan silti mennä vaan pilatekseen, kunhan jaksan herätä tarpeeksi aikaisin.

Tänään tuli ekaa kertaa ikävä kesää. Ihanaa kun on kunnon talvi, se vaan kestää niin pirun kauan. Tekee mieli käyttää kaikkee punaista ja pinkkiä vaatetta. Ne tuo kesän lähemmäs. Rantakuntokausi lähestyy. Yritän nyt vaan pitää kalorit kurissa välttelemällä kaikkea runsaskalorista. Ja hyvin oon onnistunut.

Ostin muuten tänään plussakortin! Jeee nyt mäki saan tarjouksia ja alennusta. Alan hamstraamaan tavaraa oikein urakalla.

Nyt meen tutimaan. Hyvää yötä :)